Luminothérapie

Luminothérapie

Dans nos sociétés modernes, nous sommes de plus en plus à l'intérieur, privés de la lumière naturelle du jour.
Pourtant la lumière exerce des fonctions essentielles pour notre bien-être physique et psychique:
elle permet de réguler nos rythmes (veille/ sommeil)
elle a des effets sur notre humeur
elle contribue à la production d'hormones comme l'hormone du sommeil (la mélatonine) mais aussi la sérotonine (hormone du bonheur).
Elle permet de produire la vitamine D importante pour la solidité de nos os,
elle régule l'appétit,
elle améliore les performances cognitives,
elle accroit l'activité motrice.

Dans l'idéal, nous devrions sortir au moins 2 ou 3 fois au moins 15 min dans la semaine afin de s'exposer, en particulier en automne et en hiver.
Aujourd'hui il existe des lampes de luminothérapie qu'on peut utiliser chez soi pour obtenir les mêmes effets que la lumière naturelle.
Et vous, combien de fois sortez-vous par semaine? Prêtez-y attention