10 conseils pour garder une bonne santé mentale!

Pratiquez une activité physique régulière (5 jours sur 7).

Prenez du temps pour vous relaxer, vous faire plaisir (sport, étirements, ballade...) et aller dans la nature.

Cultivez votre vie sociale.

Poursuivez un projet pro/ perso: avoir un but dans la vie lutte contre la dépression.

Equilibrez vie professionnelle et vie personnelle.

Dormez suffisamment (avoir un rythme régulier favorise la régulation de notre humeur).

Mangez sainement, buvez suffisamment et évitez les toxiques.

Demandez de l'aide en cas de besoin (ami/ famille/ professionnel).

Apprenez la gratitude (vous pouvez tenir un journal et écrire chaque jour au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant).

Identifiez les facteurs de stress (personnes, situations, lieux...).

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