Amandine Caulle
Psychologue psychothérapeute ICV à Beauvais, Oise
Amandine Caulle
Psychologue psychothérapeute ICV à Beauvais, Oise

OSEZ LA SIESTE


OSEZ LA SIESTE
 
La sieste est une bonne façon d’augmenter la concentration et la
mémorisation par la décharge d’adrénaline qu’est le réveil avec
l’augmentation du rythme cardiaque et l’irrigation du cerveau.
C’est une recharge idéale d’énergie si elle dure 20 minutes
environ (pour un cycle complet de sommeil en raccourci).
Si elle dure une heure et demi, c’est une bonne façon de réparer ou d’anticiper une nuit blanche (soit un cycle de sommeil
complet).
C’est un excellent moyen de se ressourcer, si la sieste est
«express» et ne dure que quelques minutes, juste le temps de
parvenir au stade de l’endormissement.
Elle permet un relâchement musculaire complet et l’évacuation du stress de la journée, créant ainsi de bonnes conditions pour s’endormir le soir.
La sieste, même courte, a des vertus réparatrices au niveau du système immunitaire.
La sieste permet d’abaisser le seuil de la douleur.
Elle régénère tout le corps (muscles, cicatrices, fractures…).
Pas besoin de lit pour une micro-sieste: au travail, avec des bouchons d'oreille, coupez le téléphone et installez votre tête sur un petit coussin en plaçant les bras sur votre bureau. Mettez le réveil à sonner 20 minutes plus tard.
 
Alors, quand vous le pouvez, osez la sieste

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