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La sieste est une bonne façon d’augmenter la concentration et la
mémorisation par la décharge d’adrénaline qu’est le réveil avec
l’augmentation du rythme cardiaque et l’irrigation du cerveau.
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C’est une recharge idéale d’énergie si elle dure 20 minutes
environ (pour un cycle complet de sommeil en raccourci).
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Si elle dure une heure et demi, c’est une bonne façon de réparer ou d’anticiper une nuit blanche (soit un cycle de sommeil
complet).
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C’est un excellent moyen de se ressourcer, si la sieste est
«express» et ne dure que quelques minutes, juste le temps de
parvenir au stade de l’endormissement.
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Elle permet un relâchement musculaire complet et l’évacuation du stress de la journée, créant ainsi de bonnes conditions pour s’endormir le soir.
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La sieste, même courte, a des vertus réparatrices au niveau du système immunitaire.
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La sieste permet d’abaisser le seuil de la douleur.
Elle régénère tout le corps (muscles, cicatrices, fractures…).
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Pas besoin de lit pour une micro-sieste: au travail, avec des bouchons d'oreille, coupez le téléphone et installez votre tête sur un petit coussin en plaçant les bras sur votre bureau. Mettez le réveil à sonner 20 minutes plus tard.