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LE BUJO KESAKO?
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Le "bujo", abréviation de "bullet journal" est un cahier vierge avec de petits points dans lequel on va inscrire ses listes, objectifs et qu'on va décorer à sa guise.
Pourquoi c'est bien?
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Par les dessins, la calligraphie, le bujo permet un véritable moment de détente à l'identique des bienfaits d'une méditation car on est dans l'ici et maintenant. Ce cahier créatif est un véritable moment de relaxation comme tous les travaux manuels.
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C'est un outil de motivation, comme un coach: on y inscrit ses objectifs, on met un "check" chaque jour qui pousse à remplir ses missions. C'est donc un outil de progrès et de fierté.
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Dans le bujo, on peut inscrire aussi chaque jour sa gratitude: par exemple 3 choses qui nous ont rendu heureux ou nous ont procuré du plaisir. Ces pensées positives sont gages de bien-être car elles réduisent l'anxiété et la dépression.
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Le bujo permet de planifier les tâches à venir mais aussi les moments agréables: fêtes, vacances, anniversaires, liste de livres à lire ou séries à regarder... Toutes ces projections positives vont permettre de se ressourcer, de se donner du plaisir en imaginant un futur agréable. Elles vont donc lutter contre les projections anxieuses et ruminations mentales.
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C'est un outil de développement personnel: on peut y inscrire par exemple son humeur, l'état de son corps, ses pensées. Ces prises de conscience permettent de mettre en place des ressources si nécessaire (ressources qu'on aura listées au préalable
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