L' anxiété
L’ angoisse fait partie de la vie humaine. Elle peut cependant parfois devenir handicapante au point d’entraver l’existence (repli sur soi, évitement de situations anxiogènes, fatigue chronique…) et se changer en anxiété. .
Quelques pistes pour s’en sortir .
- Quels sont les symptômes de l’ anxiété :
- Les douleurs psychosomatiques (brûlures d’estomac, palpitations, douleurs à la poitrine…)
- Les troubles du sommeil/ les reviviscences diurnes ou nocturnes du traumatisme
- Les ruminations mentales
- L’hypervigilance
- Les difficultés de concentration
- Les troubles sexuels
- Quels sont les diagnostics de l'anxiété?
- Le TOC (trouble obsessionnel compulsif) : répétition des mêmes comportements/ pensées ;
- Le TAG (trouble anxieux généralisé) avec attaques de panique ou crises d’angoisse avec des symptômes corporels (palpitations, oppression thoracique…) ;
- La phobie ;
- Le SSPT (syndrome de stress post traumatique) avec flashs et/ ou évitements phobiques, pensées obsédantes.
- Les questions à vous poser :
- Quand votre anxiété a-t-elle débuté ? Y a-t-il eu un facteur/ événement déclencheur ?
- Quelles situations/ pensées/ personnes/ lieux déclenchent votre angoisse ?
Plus votre anxiété est ancienne, plus le travail de fond sera important (thérapie).
- Que faire ?
- La sophrologie peut vous aider : je vous propose sur mon site des exercices efficaces (cohérence cardiaque…). Allez voir aussi le Facebook live sur ma page Facebook ;) ;
- Le traitement médicamenteux peut vous soulager dans l’immédiat ;
- Toute activité plaisante par défocalisation de l’attention mais aussi le sport peuvent permettre une détente psychocorporelle;
- Commencer une psychothérapie pour traiter les problèmes de fond. Une intégration des traumas peut apaiser durablement.
